在临床上，一个人呆着会很焦虑会很慌，属于正常反应，可能是由于缺少安全感，但也可能是焦虑症、抑郁症的表现。症状较轻时，可以通过自我调整缓解；若症状较重，则可以咨询心理科医生，进行相关的心理治疗。
1、正常反应：人具有社会性，在群体中可以感到温暖，而部分安全感缺失的人群在独处时可能会有焦虑表现，感到担心、被抛弃，出现一个人呆着会很焦虑会很慌的现象，这是一种正常的反应。可以通过培养自己的兴趣爱好，将心思放到自己的兴趣爱好上，发现生活中的乐趣，充实自己的生活。此外，也需要增强自己的自信心，感受独处的快乐；
2、焦虑症和抑郁症：若是对独处的情况过于担心，独处时间较长时大脑会反复思索，导致出现一个人呆着会很焦虑会很慌的情况，可能是焦虑症或抑郁症的表现。这种情况下，建议使用森田疗法，将使人焦虑的事情当成客观存在和无法改变的，并将精力放到其他事情上，长此以往，状态会慢慢减轻。此外，也可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物，如盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片、劳拉西泮片、谷维素片等。
建议此类人群在日常生活中，保持平常心、树 立自信心，同时多与人交流自己的想法、提高自己的生活能力，积极面对生活。