减肥需要每日的总摄入量小于总消耗量，如果想要健康减肥，需要在控制饮食习惯的同时，多做有氧的运动锻炼，如果体型比较肥胖，已经影响正常的生活，可以到医院做吸脂手术。但是减肥属于比较漫长的过程，想要在3个月内瘦40斤，可能会影响正常的身体健康，不建议操之过急。
1、控制饮食习惯：饮食方面尽量选择绿色蔬菜和水果，如苹果、香蕉、火龙果、芹菜、柠檬等，减少高热量食物的摄入量，能够起到一定的辅助减肥的效果；
2、多做有氧运动锻炼：每天要坚持有氧的运动锻炼，如骑自行车、仰卧起坐，还可以配合游泳和跑步等运动，长时间坚持锻炼，能够加快体内的新陈代谢，也有利于促进体内多余的热量以及油脂排出，有利于减肥和瘦身；
3、吸脂手术：如果体内的脂肪数量比较多，影响到正常的生活，可以到医院做吸脂手术，在皮肤上面做小切口，利用吸脂管将里面的脂肪组织抽取出来，有利于减重、瘦身。