在家没事，一出门就心慌、紧张，可能与心脏神经官能症、焦虑症、恐惧症等因素有关。建议及时到医院精神心理科进行心理治疗、药物治疗等。
1、心脏神经官能症：如果性格内向、生活压力较大等，可能引起心脏神经官能症，导致在家没事，一出门就心慌、紧张。这种情况可以与家人、朋友倾诉自己的压力或负面情绪，生活中可以适当多听轻音乐、做瑜伽、慢跑等，以缓解压力。如果心慌症状较重，可以使用琥珀酸美托洛尔缓释片、盐酸普萘洛尔片等β受体阻滞剂缓解症状；
2、焦虑症：童年或生活中不好的经历、遗传等因素影响，可能导致焦虑症，出现在家没事，一出门就心慌、紧张。这种情况需要及时进行心理疏导，如自我调节，找出病因。也可以找信任的朋友、家人进行倾诉，发泄内心的不良情绪。同时可以多听轻音乐，进行游泳、慢走等运动，但不要剧烈运动。如果症状较重，无法单纯通过心理治疗缓解，可以在医生指导下使用草酸艾司西酞普兰片、盐酸氟西汀胶囊等抗焦虑药物治疗；
3、恐惧症：同焦虑症一样，如果从前在出门时有过不愉快的经历等，可能导致恐惧症，表现为在家没事，一出门就 心慌、紧张。这种情况需要在心理医生指导下进行心理疏导治疗，如暴露疗法、行为疗法等。必要时可联合阿普唑仑片、劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物治疗。