戒掉奶茶瘾是一个循序渐进的过程，平时可以通过适当转移目标，或者找奶茶替代品的方式来戒掉奶茶，但是注意不要过分地压抑自己，以免起到反作用。
1、转移目标：想喝奶茶的时候可以想想，100g的奶茶大约450大卡，热量较高，可以给自己制定计划，把买奶茶省下的钱买自己喜欢的东西，通过转移对奶茶的注意力帮助戒奶茶；
2、找奶茶的替代品：多数情况下是因为嘴闲无聊突然想喝奶茶，建议想喝奶茶的时候可以尝试一下用糖分较低的果汁代替，如喝花茶、果汁，还可以吃自己喜欢的口香糖，长久坚持逐渐戒掉奶茶瘾。
对某一物品成瘾后是不好戒除，建议遵循自然规律逐渐戒除，平时要放轻松，保持积极、乐观的心态，给自己一些积极的暗示帮助戒掉奶茶瘾。