樱桃和蓝莓都属于营养价值比较高的食物，富含有机酸、膳食纤维、多种维生素和矿物质等对人体有益的营养成分，适量吃对身体有好处，但应注意避免一次性吃太多。
1、有机酸：樱桃和蓝莓中都含有大量有机酸成分，其可促进消化酶的分泌，具有增进食欲的作用，还能促进消化与吸收；
2、膳食纤维：樱桃和蓝莓中含有水分和膳食纤维成分，其中水分能够润滑大便，膳食纤维成分可以促进肠道蠕动，有助于肠道内容物的排出，有润肠通便的好处，可对大便干燥以及排便困难等便秘症状起到改善作用；
3、维生素和矿物质：樱桃和蓝莓中含有维生素A、维生素K、维生素C、叶酸等多种维生素，还含有钙、铁、磷等多种矿物质成分，适量吃樱桃和蓝莓具有补充部分人体所需的维生素和矿物质的好处。
此外，樱桃和蓝莓还含有一定的蛋白质、脂肪。樱桃和蓝莓虽好，但应避免一次性吃太多，以免增加胃肠道负担，引起消化不良，导致腹胀、腹泻等不适症状出现。另外由于樱桃和蓝莓中所含的有机酸成分过多，因此胃酸分泌过多的人群需尽量避免大量摄入，以免导致胃酸分泌过多而对胃肠道黏膜造成损伤，继而引起反 酸、嗳气、腹痛等不适症状出现。