延更丹是一种保健品，什么时候吃并没有严格要求，依据个人饮食和生活习惯选择即可。部分人士认为饭后吃比较合适，可以减少对胃肠的刺激。
延更丹通常是由人参、当归、巴戟天、黄芪等中药材组成，具有保健效果，适合易疲劳者、更年期综合征女性，伴有月经不调、四肢乏力、易困倦等表现的人群。服用后可以调节身体内分泌，有利于调节卵巢分泌激素的功能，可以改善疲乏无力、头晕头痛、精神抑郁、腰酸腿软等不适症状。正常早上或晚上，饭前或饭后吃都可以，并没有严格要求，依据商品说明书正规吃即可。如果个人脾胃比较虚弱，胃肠道比较敏感，可以考虑在饭后吃，可减少含有的药物成分对胃的刺激。如果个人比较健康，不存在消化道疾病，那么也可以在饭前吃，不会影响效果，一般也不会出现不良反应。
需要注意的是延更丹只是保健品，可作为调理身体使用，不可治疗疾病，且儿童、孕妇、哺乳期女性禁用。如果患者身体出现明显不适，单纯吃延更丹无法治疗，建议患者到中医内科检查后遵医嘱用药调理，以免延误疾病治疗时机而影响身体健康。