神经官能症可通过转移注意力、宣泄、运动锻炼、休息等自我疗法进行改善，但是自我疗法只能改善症状，不能起到直接治疗的作用。如果患者出现不适，建议到医院进行针对性治疗。
1、转移注意力：神经官能症是一系列精神疾病或障碍的总称，与压力过大、外界因素刺激等因素有关，患者可通过听音乐、看电视、看小说，以及运动等方式转移注意力，以减轻对疾病的焦虑情绪，从而在一定程度上缓解疾病症状；
2、宣泄：患者可通过宣泄方式改善精神压力，比如通过大喊释放自己的压力等，以改善焦虑、恐惧等症状；
3、运动锻炼：在病情恢复期间，患者可进行适当的运动锻炼，有助于调整大脑功能，以帮助改善异常的情绪状态和躯体症状；
4、休息：神经官能症的患者要保证规律作息和充足睡眠，以提升精力及体力，促进疾病痊愈。