老年人由于身体机能开始下降，记忆力也会发生退化。想要增强老年人的记忆力，主要是通过饮食、运动等进行改善，其中运动主要包括手指运动、下肢运动、颈部运动等。
一、饮食：
增加优质蛋白的摄入量，适当增加鱼、蛋、牛奶，以及松子、核桃等食物的量，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素、膳食纤维，包括火龙果、猕猴桃、玉米等。同时注意少吃或不吃过于油腻、甜腻、辛辣的食物，如肥肉、奶油、辣椒等，以免影响血压、血糖、血脂等，间接影响记忆力。
二、运动：
1、手指运动：由于手指与大脑相连的神经较多，通过适当运动手指，如舒展拉伸手指，进行手指操、翻花绳等手部锻炼，可以刺激大脑，锻炼脑神经，对增强记忆力有帮助；
2、下肢运动：大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，因此适当进行下肢活动锻炼，包括快走、甩小腿，或者仰卧双脚规律屈趾、伸趾等，能够帮助刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑的作用。老年人记忆力下降也可能与脑血氧不足导致，可以适当取仰卧位，垫高双腿加速血液向心脏回流，通过肺循环在肺泡内实现氧交换，增加脑组织内的氧含量，达到帮助增强记忆力的效果；
3、颈部运动：颈动脉是向脑部供血的管道，适当进行颈部环绕活动、仰望观天等活动，能够增强大脑的血氧供应，减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能。
三、其他方式：
良好的头部血液循环有助于增强记忆力、延缓大脑的衰老，可以适当使用梳子或手指梳头，促进头皮部位的血液流通，同时注意保证睡眠质量以及睡眠时间。适当进行脑力锻炼，如折纸、拼图、猜谜语等，避免情绪过于紧张、焦虑，适当听音乐放松心情，保持乐观心态，都有利于增强记忆力。