手腕、膝盖即腕关节、膝关节，疼痛的原因，常见于过于劳累、受凉，以及外伤、缺钙、痛风性关节炎等情况，应根据具体原因选择治疗措施，可以到医院就诊处理。
1、过于劳累：如果进行开合跳、打球、跑步等全身性运动，且时间较长、强度较大，可能会引起此处疼痛，伴随酸胀、疲劳感等症状。建议适当休息，放松关节和肌肉，可以进行局部按摩，有利于改善症状。
2、受凉：没有注意四肢关节部位的保暖，受凉后可能会引起疼痛、麻木等症状。建议适当增加衣物，或佩戴护膝、护腕，也可以开空调升高室温，以22-25℃为宜，可以减轻症状。
3、外伤：打排球、练体操、练武术等，可能会导致腕关节、膝关节受伤，从而引起疼痛、红肿、淤青等表现。受伤后48小时内可以用冷毛巾进行冷敷，有利于减轻肿胀。日常锻炼也要注意保护关节部位，减少损伤。
4、缺钙：长期营养不均衡，钙摄入较少，容易导致缺钙，进而引起腕关节、膝关节等多处关节疼痛，还可能伴随肌肉痉挛。应注意适当补钙，可适当多吃牛奶、豆浆、大豆、排骨、虾皮等食物，也可遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等钙剂进行补充。
5、痛风性关节炎：多为长期高嘌呤饮食所致，患者会出现包括腕关节、膝关节在内的全身多处关节疼痛、肿胀。建议控制饮食，避免吃动物内脏、啤酒、海鲜等食物，日常建议多运动，有利于降低尿酸。
此外，还可能是骨质增生、类风湿关节炎等疾病引起的，应到医院检查治疗，平时注意关节保护，减少疾病的发生概率。