晚上情绪低落，白天正常，多考虑为不良情绪堆积过多，没有得到有效的释放、发泄等，从而导致白天在正常生活中可与他人正常社交、工作，而到晚上自己一个人独处时却情绪低落，很多不好的经历涌上心头。建议通过合理的方式宣泄自己的情绪，如唱歌，休假外出旅游，每日进行户外运动，和朋友倾诉、聊天等，均有助于改善心情。
如经过以上方式缓解无效，或长期表现为晚上情绪低落，白天正常，则可能与精神心理疾病有关，其中最常见的为抑郁症。可根据其它伴随症状判断有无抑郁症发生，建议及时就医进行检查、治疗：
一、临床表现：
1、核心症状：表现为长期显著的情绪低落和抑郁悲观，对各种事情丧失兴趣，虽然表面看来对事物感兴趣，但从日常生活中无法体会快感，仅为做些事情消磨时间而已，在白天症状不明显，在晚上症状会加重；
2、心理症候群：可出现紧张、焦虑情绪，思维逐渐迟缓，无法立即作出决定，以前糟糕的经历无法忘记，对自己所处的环境存在负面认知，同时可产生自罪自责、自杀倾向等；
3、躯体症候群：可出现睡眠障碍、头痛、乏力、无精打采等全身症状，食欲下降伴随体重减轻等胃肠道功能减退，以及性欲减退直至完全丧失。
二、治疗：
1、药物治疗：就诊后根据病情遵医嘱选择合适的药物，如抑郁症常见治疗药物包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、马普替林等；
2、心理治疗：通过和医生谈话以及交流进行治疗。通过医生和患者建立良好的信任关系，关心、支持、鼓励患者重拾信心，提高人际交往能力，舒缓精神压力，进而帮助患者走出困境；
3、物理治疗：对于严重抑郁症或存在强烈自伤、自杀等行为者，可以采取电痉挛治疗和经颅磁刺激治疗，由医生对中枢神经系统进行适量的电流刺激，改善神经兴奋性和血流活动，帮助抑制自杀意念。
此外，建议日常饮食方面营养摄入要均衡，多吃蔬菜水果，以及肉、蛋、奶等优质蛋白食物，避免暴饮暴食，三餐合理。每日适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。生活上戒烟、戒酒，保持充足的睡眠时间，避免熬夜，尝试参加社交活动，有助于改善这种状态。