走路是保持健康的一种良好的方式，生命在于运动，动则有益，多动更好，正常人群每天坚持走路10000步，即30-45分钟的好处有很多。
1、增强心脏功能：走路是有氧运动，平时每天坚持10000步对提高心脏的收缩能力，改善心脏的负荷有很大的帮助，可以在一定程度上加强心肌的收缩力，改善心肺功能；
2、放松大脑：每天坚持走路10000步可以使大脑皮层兴奋，促使脑部释放内啡肽，内啡肽可以使人心情放松保持愉悦，还能消除疲劳、放松、镇静，有清醒头脑、愉悦心情的效果；
3、促进肠道蠕动：每天坚持走路10000步对肠胃蠕动有很好的促进作用，对于消化吸收也有一定的好处，使食物更容易消化吸收，还具有一定的增强食欲，改善便秘的效果；
4、强身健体：每天坚持走路10000步还能够锻炼身体，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，还能够促进睡眠。
虽然每天走10000步有这么多好处，但是建议量力而行，避免过度运动加重身体负担，也可以隔几天进行一次长时间走路，可以让身体肌肉得到有效放松。自身有骨关节疾病的人群应避免一次走路过多，以免加重膝关节磨损的情况。