临床上并没有妈妈臀这一医学名词，妈妈臀多指肥胖者臀部两侧或单侧膨出，由于每个人的身体情况不一样，具体的恢复时间也没有明确数值，根据临床经验来看，通过锻炼一般需要1-8个月可以逐渐恢复。
如果自身的妈妈臀现象并不是特别严重，如臀部两侧或单侧膨出不明显，通过积极锻炼，1-3个月就可以逐渐恢复。但有些人群的妈妈臀现象比较严重，如臀部扁平下垂，伴随比较明显的肌肉凹陷，臀部呈现偏正方形或蝴蝶形，或者每一次锻炼的时间比较短，恢复需要的时间就较久，可能需要3-8个月才可以恢复。妈妈臀通常是由于臀部脂肪堆积过多导致臀部肥大，会影响外在美观和形象，可能是因为遗传因素导致，也有可能是因为身体久坐不动、生育、年龄等原因导致。
有妈妈臀的人群平时可以做一些训练，如蚌式开合，即仰卧在床上，屈膝大约90度，双脚并拢，膝关节打开，重复动作就可以锻炼臀部，也可以做深蹲锻炼臀部。如果通过锻炼改善效果不明显，也可以到整形美容外科就诊，通过吸脂手术的方式整形。