中老年人容易出现缺钙的情况，碳酸钙和柠檬酸钙是两种常见的钙剂，碳酸钙还是柠檬酸钙好，也因人而异，建议在医生指导下选择服用。
1、碳酸钙：属于无机钙，优点是钙含量高，服用后需要经过胃酸的分解后才利于人体吸收。在酸性消化液分解下，碳酸钙可分解成二氧化碳，因此可能会引起嗳气、腹胀、胃肠胀气等不良反应。适合胃肠功能尚可的中老年人群服用，而胃酸分泌不足者不建议服用碳酸钙；
2、柠檬酸钙：属于有机酸钙，因为不需要经过胃酸分解，更容易被人体吸收。但相同剂量的药物中，钙含量约为碳酸钙的一半，即用量达碳酸钙的两倍才可达到同样的补钙效果。由于易吸收，不易引起胃肠胀气，适合胃酸分泌不足的中老年选用。
建议中老年去医院检查钙水平，如果是预防缺钙或轻度缺钙，建议先通过饮食补充，如牛奶、豆制品、海产品、部分蔬菜等，都含有丰富的钙，很多情况下通过饮食调整即可达到补钙效果。如果中老年缺钙比较严重，则应该建议在医生指导下服用钙剂，同时建议服用维生素D促进钙质吸收，增强补钙效果。