晚饭后吃山楂、苹果、香蕉、柚子、猕猴桃等水果有助于消化、减肥，需控制好摄入量，不可一次吃太多，以防引起身体不适。
1、山楂：山楂口味酸酸甜甜，具有消食健胃、行气散瘀的功效，可以改善脾虚食滞、食欲不振、神倦乏力等不适，在饭后适量吃可以促进消化，有助于减肥。
2、苹果：苹果中多种矿物质、维生素及膳食纤维等营养物质，有健脾止泻、促进消化的作用，对消化不良、腹部胀满等不适有一定缓解作用，还可促进胃肠蠕动，让体内废物排出体外，有利于促进热量代谢。
3、香蕉：香蕉所含的水溶性膳食纤维，可促使胃肠蠕动，帮助消化，调整胃肠功能，能助消化、减肥，还可缓解便秘症状。
4、柚子：中医认为柚子有下气、化痰、消食、解酒的功效，如果饭后出现消化不良，吃柚子可以改善腹胀、反胃等不适症状，还可加速新陈代谢，让肠道内粪便排出，起到帮助减肥的效果。
5、猕猴桃：猕猴桃含有膳食纤维，可以加速大便排泄，帮助消化，防止便秘，改善食欲不振、消化不良等情况，有一定减肥效果。
日常要注意控制饮食量，吃之前要去皮或清洗干净，去除 表面残留的农药，注意食品卫生。