判断自己有没有狂躁症，可以通过观察情绪状态、注意思维与言谈、评估活动量、检查睡眠质量，以及寻求专业评估来判断，具体需要到医院就诊，给予明确诊断。
1、观察情绪状态：狂躁症患者常常表现出异常高涨的情绪，可能过分乐观，甚至出现欣喜若狂的状态。高涨的情绪往往与环境不相称，且持续时间较长，不易受外界影响而波动。
2、注意思维与言谈：患有狂躁症的人思维异常活跃，言谈中常出现跳跃性思维，话题转换迅速，且常常滔滔不绝。可能表现出语速加快、言辞夸大，甚至出现幻觉或妄想。
3、评估活动量：狂躁症患者往往活动量剧增，可能难以静坐，不断寻找新的事物和活动来参与。此行为可能导致过度疲劳，但仍然无法停止活动。观察日常活动量是否异常增多，可作为判断的一个依据。
4、检查睡眠质量：狂躁症患者常常出现睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠质量差或睡眠时间减少。可能即使在很少的睡眠后也感到精力充沛，长期观察其睡眠模式，若发现异常，应引起注意。
5、寻求专业评估：以上方法仅为初步的自我判断，若要确诊是否患有狂躁症，还需寻求专业的精神科医生进行评估。医生会根据症状、病史及必要的心理测验，来作出准确的诊断。
在怀疑患有狂躁症时，应及时咨询专业医生进行确诊和治疗。狂躁症是一种可以治疗的疾病，早期发现和干预对于患者的康复至关重要。