正常成年人在安静状态下的心率范围一般是60-100次/分钟。对于中年人来说，心率100次/分钟处于正常范围的高值，需要综合多方面因素来判断是否正常，建议就医进行分析。
如果中年人在情绪激动、运动后、饮用含有咖啡因或酒精的饮料后，或者处于紧张、焦虑等应激状态时，心率暂时升高到100次/分钟是较为常见的生理反应。例如在进行一次较为剧烈的体育运动后，身体需要更多的氧气供应，心脏会加快跳动以增加心输出量，满足机体代谢需求，此时心率可能会超过100次/分钟，待身体恢复平静后，心率会逐渐回落至正常范围。
如果中年人在安静状态下心率持续维持在100次/分钟左右，就可能存在一些潜在问题。疾病可能导致心率加快，如甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多会刺激心脏，使心肌收缩力增强、心率加快，常伴有多汗、手抖、食欲亢进、消瘦等症状。对于安静状态下心率持续100次/分钟的中年人，建议进一步进行相关检查，如甲状腺功能检查、血常规等，以明确是否存在潜在疾病。
在日常生活中，要注意保持健康的生活方式，如规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜；适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等， 但要避免过度劳累；饮食上要均衡营养，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，戒烟限酒，保持心态平和，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，以维护心脏健康，使心率保持在合理的范围。