例假一般指女性的月经，小肚子胀但不来月经可能与腹部受凉、盆腔充血、怀孕、内分泌失调、子宫粘连有关，具体可前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。
1、腹部受凉：如果近期衣物较少或较短，又或者吃了一些寒凉性的食物、冰镇的饮料等，可能会导致腹部受凉，从而引起月经推迟和小肚子胀的现象，伴随腹痛或腹泻。可以通过热敷来缓解症状，使用热毛巾或热水袋放在腹部，促进血液循环；
2、盆腔充血：在月经来潮前几天，盆腔一般处于充血的状态，可能会引起下腹部坠胀感、腰酸等症状，但月经还没来潮。这是正常的生理现象，注意保暖和休息即可；
3、怀孕：如果女性已经怀孕，子宫内膜将不再脱落，因此月经不会来潮，同时胚胎着床时可能会刺激子宫出现腹部轻微发胀、疼痛的感觉。建议及时到正规医院通过B超检查确认是否怀孕，并遵医嘱进行孕期保健；
4、内分泌失调：如果最近的压力比较大或经常熬夜，可能会引起内分泌失调，导致月经不规律、脾气暴躁等症状。可以遵医嘱服用乌鸡白凤丸、加味逍遥丸等药物进行调理；
5、子宫粘连：严重的妇科炎症可导致子宫内膜受到损伤，炎症刺激形成粘连带，导致子宫腔部分或完全闭塞。这种情况可能会影响月经的正常排出，引起腹胀、腹痛、月经不来的症状。可遵医嘱使用左氧氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊控制感染，严重时需在宫腔镜下分离粘连。
可以在医生指导下调整情绪，通过瑜伽、散步等方式缓解压力，有助于恢复正常的月经周期。同时在饮食上应保持均衡，避免过度节食或过量摄入垃圾食品，也要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。