男人平板支撑一般情况下坚持两分钟左右算正常，并不需要坚持过久，否则可能会引起机体损伤。平板支撑可以锻炼核心肌肉，如腹肌、腰背肌等，帮助运动者对腰部、腹部和臀部的线条进行塑形，同时能够维持肩胛骨的平衡，使背部稳定性更好。当然，平板支撑也有一定的减脂效果，如果男人能够坚持两分钟左右，即可以充分达到锻炼目的。
平板支撑并不是时间越久越好，长时间的平板支撑，如超过五分钟，容易对腰部肌肉造成严重压迫，从而引起腰部肌肉劳损，产生腰部疼痛症状。如果男人存在腰椎间盘突出等腰部疾病，延长平板支撑时间还会使症状越来越重，不利于病情稳定。
另外，平板支撑对肩关节也会产生一定压力。因此，如男人患有肩关节疾病，如肩周炎、肩峰下撞击综合征等，也不宜长时间坚持平板支撑。平板支撑对身体素质要求较高，如果是中老年人群，也不建议支撑时间过久，否则会造成心率加快，对心脑血管产生不良刺激。