哺乳期可以适量吃黑豆。进食黑豆可补充微量元素、促进宝宝生长发育、增强食欲等，具体好处有以下几点：
1、补充微量元素：黑豆中富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12等人体所需的营养元素，可为哺乳期妈妈提供营养支持；
2、促进宝宝生长发育：黑豆中的蛋白质、磷、钙、镁等元素被哺乳期妈妈吸收后可通过母乳被宝宝摄取，磷与钙元素可一起作用于骨骼，促进宝宝骨骼与牙齿的正常生长发育；
3、增强食欲：哺乳期妈妈经常会感到身体疲劳，精神不佳，食欲不振，而中医认为黑豆性平，味甘，可滋补五脏，补肾益脾，能够通过改善脾胃功能，缓解食欲不振的情况；
4、注意事项：黑豆中嘌呤含量高且不易消化，消化不良和痛风的哺乳期妈妈应谨慎食用，以免加重病情。黑豆不宜生吃，因黑豆中含有一种影响蛋白质消化的抗胰蛋白酶，此酶如不经高温蒸煮破坏，可能引起腹泻，一定要煮熟后食用。