孩子生长发育的黄金时期分别是胎儿期、出生后第一年、青春期。家长需根据孩子情况合理调整饮食、运动等，以促进正常生长发育。
1、胎儿期：孩子胎儿期时在母亲子宫内，较为迅速地生长发育，随着月龄增长各器官、系统逐步发育，是孩子的第一个生长发育黄金时期。母亲需保证足够营养摄入，以满足孩子生长发育的需求，而妊娠期间出现营养不良、感染等情况，均会影响正常生长发育；
2、出生后第一年：孩子出生后第一年是生长发育的第二个黄金时期，此期孩子身高、体重均较为迅速地增长，神经系统、生殖系统等也在不断发育，应当做到按需喂养、及时添加辅食等，以利于孩子生长发育；
3、青春期：孩子进入青春期后进入生长发育的最后一个黄金时期，此期身高、体重也出现明显增加，淋巴系统的发育也在此期达到高峰。进入青春期后孩子生殖系统逐渐发育完善，表现为女孩初潮、乳房发育等，男孩长胡须、喉结突出等，需保证孩子摄入足够的能量、营养等，可适当增加牛奶、豆制品等食物的摄入量。也可遵医嘱口服葡萄糖酸钙锌口服溶液、碳酸钙D3颗粒等，以免机体缺乏维生素、矿物质等而影响生长发 育。
家长可以让孩子养成良好作息习惯，早睡早起并适当午睡，保证睡眠时间和质量。日常合理参与户外运动，通过跑步、游泳等方式达到锻炼目的，也对生长发育有帮助。