规律作息对身体的好处

肾结石患者如果结石比较小，而且在肾脏的位置比较固定，他的作息规律与正常人没有区别。 如果肾结石比较大，容易造成肾脏积水，这时候就需要积极寻找泌尿外科进行处理，解除梗阻、积水，以防止因为积水造成的肾功能损害。 这时候作息最好早睡、早起，饮用纯净水，使水中含钙物质减少，防止结石进一步扩大。 如果结石造成的出血、感染和疼痛，需要积极治疗，也需要早睡、早起，不要吃辛辣食物。需要积极寻找原因，解除梗阻、出血、感染和疼痛，这样才能有利于身体健康。 如果肾结石过于小，小于4mm，而且是活动的，多喝水、多运动，就可能使结石通过泌尿通道排出体外。

"作息不规律有可能导致月经推迟或者引起月经紊乱、月经量的改变，出现月经过多或者过少，也可能使女性处于疲惫的状态，导致内分泌功能失调，引起体内激素水平的波动、紊乱，会引起月经周期的改变，出现月经推迟。\n如果出现了月经明显的推迟，还需要排除其他的异常情况，如果有性生活，没有采取避孕措施，需要排除怀孕的情况。也可能是因为闭经，可以用孕激素诊断试验进行鉴别。如果使用孕激素后月经来潮，就是功能性的紊乱，如果没有月经来潮，还有可能是怀孕，需要进行HCG的检测以及B超的检查。 "

月经是反映女性身体健康的晴雨表，而生活中的多种因素如作息不规律会导致月经周期出现紊乱，但具体会导致月经推迟多久，则因人而异，不能一概而论。一般来说，若偶尔推迟3-7天，属于正常现象，若长期在7天以上，属于异常。月经是女性子宫内膜发生的剥落、出血现象，一般从12-14岁出现第一次月经，称为月经初潮。之后，女性于整个生育年龄期间，在卵巢分泌激素的调节下，月经便会呈现明显的周期性。规律月经周期的建立和维持是性成熟女性生殖功能处于活动状态的体现和标志，也反映着女性的内分泌激素分泌正常。一般来说，女性的月经周期变动在21-35天，平均为28天，月经期持续3-5天。但生活中的一些不良行为，如长期作息不规律包括熬夜、昼夜颠倒等，会导致内分泌功能失调，激素分泌异常或卵巢出现问题，从而引起月经周期的紊乱，出现月经延迟，具体的推迟时长和女性自身身体素质有关。另外，除了作息会影响月经周期外，突然或长期精神压抑、紧张、忧虑、环境改变、过度劳累、情感变化、寒冷等，均可以引起神经内分泌障碍而导致月经延期，甚至闭经。一般来说，若是因为偶尔作息不规律而导致月经推迟，不必过于紧张，可以继续观察5-7天，看看月经能不能如期来潮。同时应注意调整生活方式，比如减肥、加强锻炼、改善生活方式、避免熬夜等，多可很快恢复正常。如果月经长期不能来潮，建议到医院妇科就诊，比如查盆腔超声，明确子宫内膜厚度有无异常，必要时可以使用天然的黄体酮帮助来月经；同时，可以在来月经的第2-3天查性激素和甲状腺功能，明确是否有病理性因素，如有无内分泌疾病。参考文献[1]崔静.妇产科症状鉴别诊断与处理[M].郑州:河南大学出版社,2020:50.[2]付虹.月事 把每月必经的痛变成生命的小欢喜[M].天津科学技术出版社,2021:60.

7个月宝宝作息不规律，需保证夜间睡眠、白天正常饮食，以及进行适当户外活动，大部分宝宝作习时间会逐渐有规律。此外，还需保证此阶段宝宝的奶量>700mL，逐渐添加辅食量，辅食性状逐渐从糊类过渡到碎饭，1岁时可进食固体食物。通常7个月宝宝已经开始添加辅食，白天1-2顿辅食、4次奶较合适，晚上无需吃夜奶。如果是母乳喂养，夜里吃奶频繁会导致宝宝白天睡眠多，晚上基本处于吃奶状态。宝宝可上午小憩片刻，下午睡1个小时，晚上逐渐断夜奶且与母亲分床睡，有助于夜间休息好，白天处于清醒状态有玩耍时间，有利于正常生长发育。上午和下午可在户外活动1个小时，让宝宝对周围事物有正常扩展和认识，有助于智力发育，增加对环境认知。

"如果作息不规律导致月经不调，大多数属于无排卵性的月经不调。由于卵巢不排卵，导致孕激素缺乏，子宫内膜单纯受雌激素的作用，呈现为不同程度的增殖改变。此时的治疗一般是以补充孕激素为主，同时要改善患者作息不规律的生活习惯，另外需要判断是否合并有多囊卵巢综合征、高泌乳素血症，或者由于肥胖等因素。排除上述因素以后，经过改变生活作息规律等情况，可以恢复卵巢的排卵，月经周期恢复正常。\n对于出血的患者可以先止血治疗，根据出血量的多少选择不同的止血方法。如果是大量出血，可以选择大剂量的雌激素进行治疗，而淋漓的阴道出血，可以选择短效口服避孕药进行止血。止血以后就是调整月经周期，一般给予雌孕激素周期疗法，也就是人工周期，或者采用短效口服避孕药来调整月经周期。"

作息不规律、劳累一定会对月经有影响。月经非常敏感，如果最近这段时间很劳累、很紧张，经常熬夜，排卵一定会受到影响，可能会提前，也可能会错后，表现出来的症状就是月经周期的不规律。所以如果想要月经比较正常，这段时间又特别劳累，应该从根本上调整自己的作息时间、调整自己的情绪，包括稳定自己的体重。现在小姑娘很追求美，减肥减得很厉害，这样都会对月经有影响。恢复到正常的状态以后，再同时慢慢观察月经可能也就恢复正常，排卵恢复正常，月经周期也就逐渐恢复正常，所以这样就可以达到治疗月经失调的作用。如果确实通过这些方法都不行，最终可能还是需要借助药物治疗，这个药物其实主要靠的还是激素类的药物，来调整月经周期。通过这种人为的方法使其相对来说达到比较稳定的状态，来改善月经不调。

熬夜玩手机、熬夜加班、熬夜学习，一熬就是一两点，结果到了日子，月经又没来，或者还没到日子，猝不及防就来了。所以说，作息不规律可能会影响月经。之所以这么说，是因为作息不规律可能会导致身体各项机能下降，影响下丘脑和垂体的分泌功能，进而引起内分泌失调，导致卵巢功能异常，卵巢分泌的雌激素减少，子宫内膜的厚度就难以达到理想状态。如果子宫内膜未达到足够的厚度，则无法维系正常的月经规律，从而影响月经，出现月经不调的情况。当然除了这种直接的影响，还存在作息不规律导致机体免疫力下降、内分泌异常，从而出现子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、盆腔炎症等病理改变，间接影响月经的情况。所以，建议女性尽量保证作息规律，如果难以保证，或者已经出现症状，建议及时就医，千万不要盲目用药，避免贻误治疗。除了作息不规律，以下因素也会影响月经：1.营养不良有些女孩子为了变美，会选择节食减肥，过度节食会造成营养不良，影响激素的合成，导致全身会处于低雌激素情况，就会导致月经失调。建议患者保持正常饮食，采用多运动的健康减肥方式。2.心理因素长期处于紧张、焦灼、悲伤、抑郁等状态下的女性，也会表现为月经不调。建议患者可以进行适当运动缓解情绪，情况严重者可以咨询专业心理医生。参考文献[1]蔡惠燕.浅论导致月经不调的原因及治疗研究[J].中国实用医药,2021,16(15):176-178.[2]劳恒明.月经不调原因的研究进展[J].首都食品与医药,2019,26(08):7-8.

要是因为昼伏颠倒会改变身体原有的生物钟，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，易导致卵巢功能异常、激素水平产生波动，致使内分泌失调、子宫内膜生长发育迟缓，从而出现月经推迟的情况。作息不规律不仅会导致月经推迟，还有可能引起月经提前、经期缩短、痛经加重等情况，这都是与内分泌功能失调，体内激素水平紊乱有关。此外，作息不规律还会降低人体的免疫力，增加各种妇科疾病的患病几率，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。因此，建议女性朋友应尽量避免熬夜，要保证作息规律，早睡早起。对于必须经常上夜班的女性，比如医护人员等，轮休时一定要好好休息，尽量达到每天7小时的睡眠要求，也可以形成自己的生物钟，并有效防止内分泌紊乱。如果平时睡眠比较困难，可以进行一些体育项目，如慢跑、瑜伽等，或在睡前喝一杯牛奶，均有助于睡眠。对于作息不规律，已经出现月经推迟的女性，应及时到医院化验激素六项，并根据检查结果及时在医生指导下采取一些治疗措施，如使用黄体酮、雌激素来治疗，也可以使用一些中药进行调理。注意，在治疗期间尽量保持正常的作息，必要时可使用一些助眠的药物，如枣仁安神胶囊、安神补脑液等。参考文献[1]马建林.临床医学新理论与应用进展[M].长春:吉林科学技术出版社,2016.07:230.[2]郑跃,赵丽杰,龙燕.当代医学与临床.妇幼医学[M].北京:华龄出版社,2015.05:90.

作息不规律，可能会导致月经推迟，尤其是长期的熬夜，可影响到下丘脑-垂体-卵巢这个轴的功能，即精神应激引起下丘脑功能异常，导致月经推迟或月经不规律。作息不规律可能会导致精神紧张，不能得到休息，且过度的情绪刺激，主要影响下丘脑最上面的调节线，然后向下可影响垂体以及卵巢整个轴线，则月经可出现不规律。女性月经受到较多因素影响，主要受下丘脑-垂体-卵巢轴以及子宫的调节，若其中的环节出现问题，则可能出现月经异常。若发生月经异常的情况，应及时调整作息时间，早睡早起，保证一定的休息和睡眠时间。若是长时间的作息不规律，除月经推迟外，还可导致卵巢功能早衰，即绝经，故此方面应引起注意。

有规律的性生活的好处，具体如下：1、有规律的性生活最大的好处是可以提升性功能。欧美著名的男科学家认为，阴茎就像一块肌肉，越规律地锻炼，阴茎勃起能力才会越强，所以可以提升阴茎勃起的硬度；2、另外有规律的性生活对早泄也有帮助。如果一对夫妻较长时间，如1个月以上没有性生活，初次见面的第1次性生活，一般时间都会比较短，然后再慢慢地恢复时间，所有的已婚夫妇其实都非常清楚，即有规律的性生活，能够相对稳定保持住性生活的时间。如能让阴茎从插入一直到射精维持到3分钟以上，甚至更长的时间，相对保证男女双方都有性高潮的出现，提升满意的性生活质量；3、有规律的性生活，无论对于男女双方的性器官，尤其生殖系统都有保护作用。女方有规律的性生活，有助于阴道分泌一些有杀菌作用的黏液，对女性的生殖道有好处。对于男性而言，有规律的性生活能让储存在附睾、精囊内的精子定期射出，对减少炎症也有很大的帮助。