通过眼部按摩、眼部锻炼、化妆的方式，可以暂时练出来卧蚕。此外，还可以到权威医院的整形外科就诊，通过注射玻尿酸、自体脂肪填充获得卧蚕，维持时间相对较长。
1、眼部按摩：可以选择性质温和、材质安全的眼霜，将眼霜涂在眼睛周围，再用手轻轻提捏卧蚕部位，两侧眼睛各捏10次左右，有助于改善眼部血液循环，使得局部肌肉看着比较立体，多为暂时性的。
2、眼部锻炼：中指轻轻按压内眼角、食指轻按外眼角，保持上眼睑不动，下眼睑往上眯，双眼各重复10次，也能锻炼眼部肌肉，使肌肉看着明显，但大多也是暂时的。
3、化妆：通过化妆也能画出卧蚕，但需要专业人士进行，才看得比较自然，且卸妆之后卧蚕随之消失。
4、注射玻尿酸：在局部注射玻尿酸，能够起到支撑作用，也能获得卧蚕，一般参考价格800-20000元，15-30天可见一定改善，维持6-12个月，但也有的人会有局部皮肤凹凸不平、疼痛等不适。
5、自体脂肪填充：可以选择自身脂肪组织分布比较多的部位，通过特殊方式分离后注入眼睑下轮匝肌，也能获得卧蚕，该措施一般参考价格2000-20000元，大多1-2个月可见一定改善，通常能维持1-3年。但有部分人会在术后出现感染、钙化等，需注意观察。
平常需要注意面部护理，如注意清洁、避免使用刺激性强的洗面奶等，并避免过于依赖医美操作，以免损伤面部皮肤。