一般情况下，饭后30-60分钟可以进行无氧运动，做运动的时候一定要注意，不可以饭后马上运动，饭后马上运动不仅会影响消化功能，而且还有可能会导致自身出现胃部疼痛、阑尾炎的情况。
无氧运动主要就是指肌肉在缺氧的状态下剧烈运动，无氧运动这种方式比较常见，大部分无氧运动属于复合强度比较高且瞬间性强的运动，因此很难长时间锻炼，尤其是有一些人群做无氧运动锻炼以后疲劳的消除时间也比较慢。
建议人们在饭后30-60分钟做无氧运动，具体的时间还要根据吃食物的多少和做无氧运动的时间长短来决定。人们吃完饭以后做无氧运动能够促进食物消化，而且还可以加速体内脂肪燃烧，加速血液循环，提高新陈代谢，也能够增加肌肉。
虽然无氧运动对人体的好处比较多，但是运动的时候一定要注意，不可以运动过量，尤其是晚饭以后，如果运动过量可能会影响自身的睡眠质量，如果运动过量还有可能会导致自身出现肌肉拉伤的情况，此时可前往医院的骨科就诊，完善问诊、超声检查等，遵医嘱治疗。