睡了4个小时头疼，可能是睡眠时间过少、睡觉姿势不当、颈椎病等因素引起，如果持续不缓解，建议患者及时到医院神经内科就诊，完善核磁共振等检查，以明确诊断。
1、睡眠时间过少：压力过大、精神状态不佳等因素都可能会导致患者睡觉时间过短，睡觉时间过短会导致脑部无法充足休息，从而导致大脑神经紧绷，因此会使患者出现头疼的症状，还可能会伴有麻木症状，建议调整睡眠时间，保持规律的作息。
2、睡觉姿势不当：如果睡觉时长时间趴着或蒙着头睡觉，则会影响机体的气体交换，从而导致脑部缺氧，使患者出现头疼的症状，还可能会伴有头晕等症状，一般在适当呼吸后症状就会消失，如果症状严重，也可以通过吸氧改善。
3、颈椎病：主要是由于椎间盘的退行性病变和椎体骨质的增生性病变，压迫颈神经根和脊髓引起的临床综合征，如果睡觉时存在枕头高度不合适等情况，都可能会对颈椎产生影响，从而导致头疼，还可能会伴有恶心、呕吐等症状，可遵医嘱使用颈康胶囊、万通筋骨康贴等药物进行治疗。
除上述因素外，如果自身存在阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、高血压、脑血栓、蛛网膜下腔出血等疾病，也可能会导致头疼症状，在积极治疗的同时，也需注意保证休息，避免熬夜。