同房紧张可能是因为担心、性格因素、歪曲观念所致，也可能是不良性经历、疾病因素所引起，可以到医院的心理咨询科、精神科等科室向医生进行咨询，以调节心态。
1、担心：在进行同房时，如果没有进行安全措施，可能女性就特别紧张，害怕自己意外怀孕。对此，若没有备孕的想法，建议采取避孕措施。
2、性格因素：如果自己性格内向、敏感，或者是比较害羞，在进行同房时可能会紧张，建议调节好心态来积极面对，也可以和伴侣进行沟通。
3、歪曲观念：有少数人存在部分歪曲的观念，比如同房很痛、很脏等，可能在进行同房时就会很紧张，建议调节好心态，学习科学的性知识。
4、不良性经历：如果有过不良的性经历，例如同房时出现创伤等，可能在之后的同房时就会很紧张。对此，对方需要温柔地对待，和谐地进行同房。
5、疾病因素：如果男性存在勃起功能障碍，女性存在阴道炎等疾病，在进行同房时可能会担心影响对方而出现紧张的情况，针对这种情况，建议积极到医院就医治疗基础疾病，然后再进行同房。
在进行同房前后，需要注意生殖器卫生，勤换内裤，以免出现感染 的情况。