使个体产生紧张感的原因包括工作压力大、人际关系紧张、自我期望过高，以及生活事件应激、内分泌失调等。如果影响正常生活、工作，需要及时到心理咨询科就诊。
1、工作压力大：如果工作量过大、工作要求过高、竞争激烈等，长期面对工作压力，个体容易感到紧张、焦虑，并有失眠、头痛、心悸等，不仅影响工作效率，还可能影响个体的生活质量。此时应当调整工作方式，尽量做到劳逸结合。
2、人际关系紧张：可能是由于沟通不畅、信任缺失、利益冲突等原因引起的，如果在人际关系中感到被排斥、被误解或被威胁时，个体容易产生紧张感。此时可以学习沟通技巧，并提高情绪管理能力，以改善人际关系。
3、自我期望过高：是指个体对自己的要求过高，难以达到自己的期望目标时产生的心理压力，可能源于个体的自尊心、成就动机等因素。这类人容易有自责、挫败感等情绪，需要设定合理目标，学会接纳自己。
4、生活事件应激：指个体面临重大生活事件时产生的心理压力，如失业、离婚、亲人去世等，往往伴随着不确定性和失控感，使个体感到紧张不安。此时可以与亲朋好友交流、寻求专业心理咨询，以改善情绪。
5、内分泌失调：可能与经常熬夜、晚睡等有关，内分泌失调而影响个体的神经系统和心理状态，容易产生紧张感。此时应当注意保证规律作息，每天有8小时以上睡眠时间。
此外，还可能与严重营养不良、高血压等有关，建议定期到医院体检，平常也应养成良好生活习惯，避免烟酒刺激。