没有抗焦虑最好的锻炼方式这种说法，抗焦虑的锻炼方式包括腹式呼吸、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。患者在出现心理方面的问题之后，可前往正规医院的精神科进行治疗。
1、腹式呼吸：患者可平躺在床上，一只手放在胸部，一只手放在腹部，鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气和呼气时间要尽量缓慢，持续30分钟左右，可通过放松全身肌肉来缓解焦虑的情绪。
2、慢跑：先进行热身，然后选择公园等比较安静宽敞的地方，先进行缓步走，之后再慢慢跑起来，慢跑时大脑可分泌多巴胺，会使患者感觉身体放松，心情愉悦，建议每周慢跑3-5次，每次保持30-60分钟即可，具体以身体耐受为主。
3、瑜伽：患者可前往专业的瑜伽馆或在家跟着视频进行瑜伽锻炼，通过调整呼吸、身体，来达到身心的合一，可起到缓解焦虑情绪的作用，建议每天进行30分钟左右。
4、太极拳：是中国传统强身健体、颐养性情的运动锻炼方式，通过促进血液循环、改善呼吸系统功能等来改善抑郁、焦虑等心理问题，同时打太极拳可改善睡眠质量，一定程度上也会减压，可以选择在清晨或者傍晚，运动30-60分钟。
5、游泳：游泳属于有氧运动，在这个过程中，全身都会得到放松，进而缓解紧张、焦虑情绪，可以每周游泳3-5次，每次30分钟左右。
此外，还可打羽毛球。日常注意保持充足的睡眠，减少熬夜。锻炼也要注意循序渐进，不可操之过急，也要注意坚持下去。