急性焦虑症并不存在最好的自愈方法，常见方法包括自我放松、转移注意力、调整生活习惯、积极心理暗示，但具体效果无法进行估计。急性焦虑症容易影响人体健康，建议及时接受治疗。
1、自我放松：对于急性焦虑症的自愈帮助较大，在临床上使用较为广泛。自我放松的方式包括泡热水澡、听舒缓音乐等，可以帮助身心得到放松，血管扩张增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，可以缓解急性焦虑的症状；
2、转移注意力：当自身处在急性焦虑的时刻，可以将注意力转移到其他事情上，可以寻找自己的兴趣爱好来放松心情，或观看轻松愉悦的电影、观看美丽的风景等，能缓解急性焦虑症的情况，长期坚持或许可以自愈；
3、调整生活习惯：建议急性焦虑症患者每天适当增加户外运动，有助于放松心情，促进急性焦虑症的恢复。还需注意饮食，合理膳食，多吃清淡、有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、菠菜等；
4、积极心理暗示：急性焦虑症患者可以经常对自己进行积极的心理暗示，例如我可以做到、我已经很棒了，尽量保持乐观心态，也能帮助缓解病情，从而促进恢复。