男人健身的好处比较多，如提高睡眠质量、释放压力、增强骨骼肌等。男人都希望拥有一个强健的体魄，不仅可以让自己身体健康，同时会让男人更加自信。
1、提高睡眠质量：男人在健身的时候会消耗体内大量的体能、热量，健身之后身体处于疲劳状态，进而会大大提高睡眠质量；
2、释放压力：男人在健身的时候身心会得到释放，内心堆积的压力会得到缓解，运动时身体产生的内啡肽会让男人感到身心愉悦；
3、增强骨骼肌：男人健身可以使骨骼肌含量明显增加，同时脂肪含量明显减少，能够使人更加健康，可以更好地保护骨骼肌周围的关节，避免关节损伤，并且可适当延缓关节退变的时间。另外，男人健身还能够使骨密度得到显著提高，可以避免发生严重的骨质疏松；
4、其他好处：男人在健身的时候会消耗身体内大量脂肪，还有糖，可适当降低自身发生高血糖、高血脂的风险。
男人健身对身体有一定好处，但是在健身时要做到量力而行，超负荷的运动可能会对身体带来不必要的伤害。