男人焦虑的时候需要进行放松治疗、转移注意力、释放压力、调整心态，必要时需求助心理医生进行心理治疗，缓解由于内心的紧张，压力感，造成的内心不安、恐惧等症状。
1、放松治疗：男人焦虑的时候可以采用深呼吸、循序渐进的肌肉放松、冥想等方式将机体主动放松，使内心感到舒适，从而达到调节因焦虑引起的心理与生理的异常；
2、转移注意力：当男人焦虑时可以选择听音乐、看电影、运动等自己感兴趣的事情，转移注意力，避免时刻关注造成焦虑的原因，减轻因焦虑带来的不适症状；
3、释放压力：当男人由于工作和生活的压力产生焦虑时，可以选择诉说、呐喊、旅游等方式纾解不良情绪，适当放慢工作、生活节奏释放压力，缓解男人焦虑；
4、调整心态：因为急于追求目标，长期达不到目的造成紧张、压迫感，要努力调整心态，认清自身能力，不要操之过急，将大目标分散化，循序渐进。面对遇到的困难要调整自身心态，过度焦虑不利于处理问题，也可能会影响判断与身心健康。