心情不好、睡不着觉，如果是由于一时发生的不良事件所致，可通过积极自我调节进行缓解，但若症状持续存在且有逐渐发展严重的趋势，则需考虑抑郁等疾病因素的可能，应及时就医诊治。
1、自我调节：如果是遇见应激性的生活事件导致，出现短暂的心情不好、睡不着觉，可以通过自我调节进行改善，如与家人诉说、沟通，从而分散注意力。同时，注意调整心态，可以做自己感兴趣的事情，减轻心理压力，或睡觉前可以泡脚以及洗热水澡，使身体、心情放松，还可以喝热牛奶或听舒缓的音乐，从而帮助入睡；
2、心理治疗：若心理压力过大，无法自行调节，可进行心理治疗，通过与专业人士谈话，对自己的心理状态能够有正确的认识，从而消除不安、紧张等不良情绪，消除顾虑，转化为积极、轻松的心态，能够帮助入睡；
3、药物治疗：症状较为严重的时候，也可以在医生的指导下应用药物缓解，常见的药物如舍曲林、氟西汀、马来酸氟伏沙明等，此外还可以选择中成药，如圣约翰草提取物复合片、舒肝解郁胶囊等，药物作用有助于缓解不良情绪，从而促进睡眠；
4、物理治疗：对于药物治疗效果欠佳的患者，也可以使用MECT治疗、重复经颅磁刺激等辅助治疗，从而改善不适症状，促进睡眠。