蛋白粉补钙的效果是否好，取决于蛋白粉中是否添加钙元素。有些蛋白粉中未明确标明钙离子含量，无法判定补钙效果的好坏。
每100g食物中钙元素在120mg以上，可以称为含钙高的食物。蛋白粉可以为机体补充氨基酸，以合成蛋白质，从而补充蛋白质，提高机体免疫力，促进身体生长发育。部分蛋白粉含钙量较高，如高钙类型的蛋白粉，这种蛋白粉补钙效果较好。如果蛋白粉中钙含量低，通常无法起到补钙效果。如果明确需要补钙，平时可以多吃含钙丰富的食物，如纯牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、瘦肉等，大多数人群使用蛋白粉是为了补充蛋白质，可能不是为了补钙。如果想要补钙，可以在医生指导下口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙片等。
补钙的过程中需多晒太阳，可以适当多吃维生素D片，帮助钙吸收，治疗骨质疏松或骨软化症等。蛋白粉中蛋白质和嘌呤含量较高，可能会加重肝脏代谢负担，增加血尿酸的水平，肝硬化、痛风人群应禁用蛋白粉，避免加重病情。另外蛋白粉不要空腹吃，应在吃蛋白粉前吃些食物，有利于蛋白粉的吸收。