看手机眼睛疼用冷敷还是热敷，需要分情况讨论。若是视疲劳、干眼症引起的疼痛，适合用热敷缓解症状。若是存在眼部疾病如眼外伤、过敏性结膜炎等则可能需要冷敷。
一、热敷：
1、视疲劳：看手机时，由于眼睛肌肉处于紧张状态，可出现肌源性疼痛，这种肌源性疼痛，可通过热敷方法增加眼周血液循环，使紧张的肌肉得到放松，缓解眼疼症状；
2、干眼症：眼睛长时间盯着手机屏幕，可减少眨眼睛的次数，导致角膜表面泪液蒸发过快或引起泪膜的稳定性下降，出现眼干眼疼等干眼症症状。通过热敷可以增加眼表湿润，促进睑板腺分泌油脂保护泪膜稳定，从而缓解眼干、眼疼等症状。
二、冷敷：
1、眼外伤：眼睛受到外力作用，初期眼部血管可出现扩张、充血伴有皮下渗出等病理表现，若此时看手机时出现疼痛症状，需要给予冷敷。冷敷可以起到收缩血管、减轻局部充血和皮下渗出等表现，从而改善临床症状；
2、过敏性结膜炎：看手机眼睛疼，若同时存在过敏性结膜炎，也需要使用冷敷。冷敷可以起到收缩血管、减轻局部渗出，缓解过敏原因导致的结膜水肿等症状，进而缓解 眼疼的症状。