褪黑素属于一种胺类激素，具有改善睡眠，辅助调节免疫功能的效果。一般情况下，建议身体状况良好且不从事危险职业的18岁以上成年人服用，但要注意合理服用，服用不当也会导致身体出现不适症状。
长期处于高压力的环境下工作，易出现焦虑、神经紧张、睡眠不佳等症状，此时可选择服用少量褪黑素来缓解睡眠不好的情况。部分女性随着年龄的增加，导致体内的褪黑素分泌减少，出现睡眠紊乱等不适症状，也可通过服用褪黑素来缓解。还有少数老年人由于体内的激素水平变化，导致长期睡眠质量差，经常失眠，易引起神经衰弱、抵抗力差等情况，也可通过口服褪黑素来帮助睡眠。
但不建议长期过量服用褪黑素，以免对消化系统以及神经系统造成伤害，出现腹痛、腹泻、精神状态不佳、记忆力减退等不良症状，还有可能造成正常睡眠节律紊乱，加重失眠等情况。建议成年人在医生的指导下正确服用褪黑素，避免发生不良反应。
针对以上因素导致的失眠，均可服用褪黑素来改善睡眠质量，对于失眠严重者，建议及时就诊。另外，谨记未成年人、孕妇、心脑血管疾病患者，以及酒精过敏者，都应避免服用褪黑素。