要想防止晚上溢奶，处于哺乳期间的女性要做好乳房部位的护理。主要是需要做好饮食调整、合理控制乳汁、避免乳汁淤积、注意睡姿，上述方法能够有效防止晚上溢奶。
1、饮食调整：防止晚上溢奶的方法有多种，在平时生活当中为了避免晚上总是有往外溢奶的情况，需要注意调整饮食，晚餐尽量少吃营养丰富的汤类食物，比如猪蹄汤和鲫鱼汤等，此类食物可促进乳汁分泌增多，从而导致晚上溢奶，可以多选择吃些水果蔬菜，如油菜、苹果、橙子等；
2、合理控制乳汁：为了避免晚上有溢奶的状况，也要做好乳房内乳汁量的控制，可以在晚上睡觉之前使用吸奶器将多余乳汁吸出，为晚上分泌的乳汁腾出空隙，避免乳房内存留的乳汁过多而导致外溢；
3、避免乳汁淤积：若乳房内存留的乳汁过多，乳房部位出现疼痛和硬结，也可以适当用冷毛巾冷敷乳房，并进行轻柔地按摩，促使乳汁排出顺畅，以疏通乳腺管道，缓解疼痛感，同时能够在一定程度上避免晚上溢奶；
4、注意睡姿：晚上总是有溢奶的女性也应该注意睡觉的姿势，要养成良好的睡觉姿势，不要压到乳房部位，可选择仰卧位。
对于晚上溢奶的情况，如果因为经常溢奶、乳汁淤积出现乳房胀 痛的情况，建议前往医院产科就诊，进行视诊、触诊等检查，可在专业医生指导下进行针对性处理。