中医认为桂圆、红枣、樱桃、山竹、荔枝等水果属药食同源，日常适量吃有助于改善睡眠。但单纯吃水果只能起到辅助作用，如果长时间睡眠状况不佳，可以到中医科就诊，遵医嘱调整生活方式并配合药物、针灸等进行调理。
1、桂圆：桂圆肉味甘而性温，归心经、脾经，具有补益心脏、脾的功效，还能滋养血液、安定神志等，日常适量吃能够帮助改善气血不足所致的心悸、怔忡、失眠、多梦、健忘等。
2、红枣：红枣味甘而微甜，性温，归脾经、心经、胃经，具有滋补脾脏、益气、滋养血液、安定神志等功效，如果机体因为脾虚、气血不足等而有失眠、多梦等，日常就可以适量吃。
3、樱桃：樱桃同样味道甘甜，性温热，能归脾经、胃经，也可安定神志，对改善睡眠有一定帮助。
4、山竹：山竹能够清除心火，改善因为心火亢盛而有的心烦、情绪激动、易怒、失眠等问题。
5、荔枝：荔枝味道甘甜、性温热，具有补血、补心、安神等作用，有助于改善思虑过度、心血不足等导致的失眠。
此外，日常适量吃香蕉、苹果、奇异果、葡萄等水果，也有助于改善睡眠。期间注意适当运动，并调节作息习惯，睡前可 适当泡脚、喝温牛奶等。如果睡眠仍未变好，还可在医生指导下使用柏子仁、合欢皮、百合等制成的方剂。