运动脚后疼可以通过物理治疗，如制动休息、冰敷或热敷、理疗等恢复。在物理治疗的基础上，必要时还可以遵医嘱配合药物治疗。运动脚后跟疼可能与局部压力增高、足跟骨骨刺等因素相关，由于运动时导致脚后跟频繁接触地面，血液循环量增加，引起局部肌肉紧张或充血，而出现疼痛。
一、物理治疗：
1、制动休息：运动脚后跟疼应及时进行制动休息，因为在运动损伤后，脚后跟局部的疼痛，可能和足底筋膜炎的发生有一定关系，有些年龄大的运动员，也有可能会产生局部骨质增生的情况，建议患者在运动后进行制动休息，患者可以佩戴支具起到固定的目的，使局部的活动度减少，利于局部肿胀的消退，炎症的消散；
2、冰敷或热敷：在制动休息的基础上，如果患者存在局部软组织的肿胀，可以进行冷敷，利用冰袋冷敷，可以限制局部肿胀的范围，对后期的康复比较重要。48小时后可以局部进行热敷处理，可以促进局部血液循环，有利于炎症的消散，也有利于止痛；
3、理疗：如果运动脚后跟疼痛剧烈，可以到正规医院通过按摩、针灸等方法，起到活血化瘀的作用，改善末梢的血液循环，舒缓紧张的肌肉，从而缓解运动脚后跟疼的症状，还可以利用筋膜枪进行局部的软组织放松，也有利于局部的恢复。
二、药物治疗：
如果经以上治疗，脚后跟疼不缓解，可以遵医嘱外用药物治疗，如扶他林、活血止痛膏、消痛贴膏等，有一定止痛效果。也可以选择非甾体消炎止痛药进行止痛处理，如塞来昔布、依托考昔等。
对于多数运动导致脚后跟疼的患者，可以通过物理疗法和药物进行处理。建议患者平时运动前做好热身，运动的过程中要掌握好时间和强度，在运动后要做好拉伸，可以减少脚后跟疼痛的情况，如果脚后跟疼得越来越严重，建议患者及时去医院进行相关检查，明确病因后进行对症治疗。