大脑偏爱特定三种食物的观点缺乏科学依据，大脑正常运转依赖全面、均衡的营养供应体系，不存在3种偏爱的食物，但可以适量食用核桃、蓝莓、三文鱼、菠菜、黑巧克力等食物，具体需咨询专业医生的建议。
1、核桃：因富含不饱和脂肪酸，大脑功能的维系是多方面营养协同作用的结果，需要大量的蛋白质来合成神经递质，碳水化合物提供持续能量。仅依靠核桃，无法满足大脑对其他必需氨基酸、维生素B族等营养物质的需求，需适量食用
2、蓝莓：但大脑的神经细胞间的信息传递依赖于精确的神经递质平衡，需要多种营养物质参与合成与调节。蓝莓中的抗氧化剂虽能减少自由基对大脑细胞的损伤，但对于大脑所需的能量供应、神经递质的补充作用有限。
3、三文鱼：三文鱼富含优质蛋白质和大量的欧米伽 - 3 脂肪酸，对大脑发育和功能维护有积极作用。但大脑髓鞘的形成需要足够的胆固醇，而三文鱼本身并不能提供足够的胆固醇来源，需要从其他食物如蛋黄等获取适当补充。
4、菠菜：菠菜富含叶酸、铁等营养成分，叶酸有助于促进胎儿大脑神经管发育，但大脑还需要锌来参与神经信号的传递与处理，需要维生素E来保护神经细胞膜免受氧化损伤等。菠菜无法提供大脑所需的所有维生素和矿物质，更不能满足大脑对脂肪、蛋白质等其他宏量营养素的全面需求。
5、黑巧克力：含有可可碱和少量咖啡因等成分，但大脑的长期健康需要稳定的营养供给架构，黑巧克力无法提供足够的蛋白质来维持神经细胞的结构与功能更新，也不能像全谷物那样持续稳定地为大脑提供碳水化合物能量。
为促进大脑健康，饮食应多样化，主食粗细搭配，保证充足蔬果摄入，适量摄取优质蛋白质如瘦肉、豆类等，合理选择健康脂肪来源如坚果、橄榄油等。避免高糖、高盐、高脂肪饮食，戒烟限酒，规律作息并保持适度运动，定期体检监测身体指标，及时调整饮食与生活方式。