生活节奏越来越紧凑的今天，有些人压力大就会影响睡眠，若自制安眠汤服用可以一定程度上缓解失眠、心悸等症状。自制安眠汤主要采用酸枣仁、莲子、八宝等食材，具有安神、助眠的作用，方法如下：
1、酸枣仁汤或酸枣仁蜂蜜汤：用少许的酸枣仁捣碎后，然后温水冲服，此为酸枣仁汤；也可添加蜂蜜，此为酸枣仁蜂蜜汤。可改善失眠的症状，起到改善心悸、盗汗、头晕目眩、口干舌燥等症状；
2、牛奶龙岩汤：准备少许莲子、龙眼肉等食材，将牛奶加热，放入少许龙眼和已经炖烂的莲子，泡成半碗的温水汤，在睡前半小时服用，可起到镇静的作用。对于患有心血衰弱的失眠患者而言，具有一定的疗效；
3、核桃芝麻百合汤：将芝麻、核桃，结合一定数量的百合，然后放入蛋黄，制作成安神汤。患者需结合自身的情况进行饮用，通常为200mL左右，可加入少量的白糖，睡前1h服用。可起清心、镇静、宁神、安静的作用。
以上安眠汤需根据经验制作，制作方法较为简单，食材易获得，并非来自于民间的秘方。