玩手机玩得头疼，可以通过食物缓解、物理方式缓解，或者在医生的指导下，通过药物治疗缓解。建议改善日常的生活习惯，合理规划使用电子产品时间。
1、食物缓解：建议玩手机出现头疼的患者，可以多吃一些含有维生素C的食物，如橘子、橙子、苹果等，因为维生素C可以减轻血管痉挛，缓解玩手机头痛的情况。
2、物理方式缓解：玩手机头疼可能是神经过于疲劳所致，可以做头部的按摩，也可以泡一个热水澡，能够加快人体的新陈代谢，促进头部的血液循环加快，从而有助于缓解脑部疲劳的情况，改善头痛的情况。
3、药物治疗：如果是玩手机导致的头疼比较严重的情况下，可以通过止痛类的药物缓解，可在医生的指导下使用布洛芬颗粒、尼美舒利颗粒等药物，能够起到一定的镇痛的作用，从而可以缓解中度和轻度头疼的症状。
建议玩手机头疼的患者，需要减少玩手机的时间，并且需要减少看电子产品的时间，通常需要增加休息时间，养成按时睡觉的习惯，避免长时间的熬夜，可以听一些舒缓的音乐放松身心，有助于头疼症状的恢复。但如果头疼持续不缓解，建议及时去医院的神经内科就诊，由医生进行脑部核磁共振扫描检查、颈部CT扫描检查和血 液分析等检查，明确具体的病因，并进行相应的处理。