想太多焦虑可能是由于精神压力大、睡眠不佳、激素水平异常等引起，对此患者自己可以通过与他人沟通、转移注意力等方式缓解。还可因焦虑症、双相情感障碍等导致，此时可在医生的指导下进行药物治疗以及心理治疗。
1、精神压力大：平时工作、学习压力过大，情感受到挫折等，会导致心烦、思虑过多，此情况多与家人、朋友沟通后放松心情后可自行得到缓解；
2、睡眠不佳：若日常生活中过度劳累或者作息不规律，导致睡眠不足，大脑没有得到放松休息，会出现烦躁、胡思乱想、焦虑等症状。此情况避免过度劳累、及时补充睡眠后，可以得到缓解；
3、激素水平异常：女性处在月经期、更年期、妊娠期时，体内雌激素、性激素水平异常，也有心烦气躁、思虑繁多、想太多事情的表现，可以通过合理饮食、作息、适度运动等改善；
4、焦虑症：以焦虑情绪为主要特征，患者通常会出现过度焦虑，还可有恐惧、紧张、不安、思虑多等现象，可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等抗焦虑的药物进行治疗；
5、双相情感障碍：是指既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍，患者躁狂发作时，会有焦躁不安、忍不住想事情的情况，还可伴有思维奔逸、活动增多等症状。此情况可遵医嘱服用丙戊酸钠片、卡马西平片等药物进行治疗，或采取行为认知疗法、家庭疗法等心理治疗。
平时可以多去户外散心，多呼吸新鲜空气，选择自己喜欢的事情如跳广场舞、旅行等方式转移注意力，缓解不良情绪。