三个月的宝宝头抬不起来，可能是缺乏锻炼、肥胖引起的，也可能是缺钙、甲状腺功能减退、脑瘫导致的，具体可前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。
1、缺乏锻炼：如果宝宝没有得到足够的抬头训练，可能会导致头抬不起来。建议家长每天让宝宝俯卧位，进行抬头训练。
2、肥胖：宝宝过于肥胖可能会导致其抬头能力受影响，家长应通过调整宝宝饮食，辅助宝宝活动等来控制宝宝体重。
3、缺钙：若宝宝存在缺钙的情况，影响骨骼发育，可能会导致颈部不能承托宝宝头部，出现头抬不起来的情况。此时需要多给宝宝喝牛奶等补钙，还应多带其参加户外运动，多晒太阳。
4、甲状腺功能减退：若宝宝先天性甲状腺功能减退，可能会影响宝宝生长发育，从而影响宝宝抬头。建议家长在医生指导下给宝宝用左甲状腺素钠片进行治疗。
5、脑瘫：多种原因导致非进行性脑损伤综合征，可能会导致中枢性运动障碍，表现为不能抬头。家长应加强护理，注意营养及卫生，根据其现有情况制定合适康复方案，积极进行康复训练，达到最大限度的功能改善。
家长日常应加强 饮食营养，保证宝宝身体的正常发育，选择食物应营养丰富，且易于消化和吸收。