常见的去湿气食物有薏仁米、苦瓜、赤小豆，中医认为气候潮湿、食肥甘厚腻是湿气的主要来源，人体在感受到湿邪后容易损伤阳气，一般可以通过饮食进行辅助调节。
1、薏仁米：薏仁米具有去湿功效，并且薏仁米属于药食同源的食物，其性味甘、淡、凉，入脾、肺、肾经，具有健脾、补肺、清热、利湿的功效，薏仁米可以搭配红豆一起熬制成红豆薏米粥吃，也可以做成薏米茶，或者打磨成粉末状冲泡成薏米糊食用；
2、苦瓜：苦瓜为葫芦科植物苦瓜的果实，也是一种药食同源的食物，苦瓜味苦，性寒，归心、脾及肺经，具有清热去湿、去暑、明目、解毒的作用，在改善湿气重的同时可以帮助消除热毒、疖疮以及痱子引发的症状；
3、红豆：红豆为豆科植物红豆树的种子，且有一定的药用功效，红豆性味苦，平，有小毒，入肝、脾经，具有活血通经、理气止痛的作用，而且具有健脾利水、清热除湿的功效，因此湿气重的人群可以适当喝红豆水以起到去湿气的作用。
如果机体存在湿气，想要通过食物改善，可以去中医内科就诊，通过望闻问切等方式辨证论治，生活中不建议食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、火锅等，防止影响疾病 恢复。