青少年跳绳一天跳600-800个比较合适，能够促进身体发育，提高健康水平。青少年利用课间及体育课进行跳绳运动，属于较好的一种锻炼方式，能够增强心脏和肺脏功能，改善通气、换气能力，使青少年的运动水平得到提高。同时也可以促进身高的生长、预防感冒等相关疾病。另外，每天跳绳也能够促进肾上腺素分泌，使青少年能够在学习中更加专注，并且促进内啡肽分泌，使青少年保持心情愉悦，能够更为乐观、积极地面对学习和生活。
正常情况下青少年跳绳速度为每分钟60-80次。可以分次完成600-800个动作，一般需要10-20分钟，多数青少年能够轻松完成，不会过度劳累，且不影响学习。如果跳绳数量相对较少，则无法达到充分锻炼的效果，跳绳次数过多，还容易造成下肢关节损伤，如髋关节、膝关节及踝关节。因此，青少年跳绳每天应严格控制次数，既保证达到锻炼的目的，又能够保护肌肉关节等重要结构，防止发生损伤。