小孩适量吃腰果是有一定好处的，但要注意食用的方式和量。腰果是一种营养丰富的坚果，含有多种对小孩生长发育有益的成分。
腰果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于小孩的生长发育、肌肉建设和免疫力提升都起着关键作用。维生素B族参与身体的新陈代谢，有助于维持神经系统和消化系统的正常功能。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于预防贫血，锌则对小孩的免疫系统发育和智力发育有重要影响。
适量食用腰果对小孩的健康有诸多益处，腰果中的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，对小孩的大脑和视网膜发育非常重要，这些脂肪酸有助于提高小孩的智力和视力水平。腰果中的膳食纤维可以促进小孩的肠道蠕动，预防便秘，膳食纤维可以增加粪便体积，使其更容易排出体外，还可以调节肠道菌群平衡。
要注意食用量，由于腰果的热量较高，过量食用可能会导致小孩肥胖，一般3-6岁的小孩每天食用腰果的量不宜超过10颗，7-12岁的小孩每天食用量不宜超过15颗。有些小孩可能对腰果中的某些蛋白质过敏，过敏症状可能包括皮肤瘙痒、红肿、呕吐、腹泻、呼吸困难等，如果小孩有过敏史，第一次食用腰果时要特别小心，先少量尝试，观察是否有过敏反应。