害羞容易紧张脸红多为正常反应，可以通过转移注意力、增强自信、积极沟通克服，也可寻求专业医生进行社会适应性训练、心理治疗等措施克服。
1、转移注意力：面对可能导致害羞的情况时，可以通过深呼吸、听音乐等措施转移注意力，缓解害羞导致的紧张以及脸红；
2、增强自信：可通过从擅长或熟悉的领域入手，一点点建立自信心，从而克服害羞的情况；
3、积极沟通：部分人群由于不恰当的自我认知，处于公共场合时容易出现羞耻感。可通过与其他人积极沟通获得正面评价，塑造正确的个人认知，改善害羞相关表现；
4、社会适应性训练：采用情景模拟适应性训练模型，模拟使害羞者感到恐慌的情景，多次训练脱敏后可相对减轻害羞群体的紧张情况；
5、心理治疗：部分群体害羞较为严重时可能影响正常生活，使其社会快乐最小化，社会不适应和隔离感最大化，甚至引发严重孤独，可通过积极寻求心理咨询，以改善此类情况。
此外，容易害羞出现紧张、脸红时不要太过焦虑，通过上述措施后一般能有所改善以及缓解。