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一有点事就心慌焦虑怎么办

陈大春精神科主任医师
北京回龙观医院三甲

心慌焦虑是一种普遍存在的正常情绪,在每个人身上都有体现。不同人对心慌焦虑应对方式不同,表现出的程度也不相同。若遇事心慌焦虑症状不严重,可以进行自我调节,如深入认识自我、正确面对压力、积极锻炼身体等。若遇事心慌焦虑症状较为严重,建议到医院进行用药治疗。

一、遇事心慌焦虑症状不严重:

1、深入认识自我:正确面对自己容易心慌焦虑的问题,正视自己的优缺点,避免或减少有点事就心慌焦虑的现象;

2、正确面对压力:一般一遇到事情就心慌焦虑,大部分人都是自我对压力进行了放大,面对压力的方式有问题,压力可以存在,但不应该自我过度放大。此时应正确排解压力,在面对问题或突发事件时可以问自己三个问题,对压力进行有效的评估,达到正确面对压力的目的,包括以我的能力是否能完成这个问题、这个问题对我来说是否困难,以及如果处理这个问题失败对我有什么影响。如果事件超出自我的能力范围,则不应将压力完全放到自己身上,甚至不应该放大压力,更没必要随之产生有点事就心慌焦虑的问题;

3、积极锻炼身体:良好的身体状态有利于心理健康,可以提高人的抗压能力,适度的体育运动,可以在一定程度释放和调节因遇事导致的心慌焦虑等紧张情绪。

二、遇事心慌焦虑症状较为严重:

若遇事心慌焦虑症状较为严重,已经严重影响的正常生活,建议立刻前往专科医院进行治疗。可进行心理治疗辅助药物治疗,如遵医嘱使用抗焦虑药物进行治疗,如阿普唑仑,这类药物的治疗效果较好。也可以借助中医中药进行辅助调节,中医认为心慌焦虑属于肝郁气滞症状,可以遵医嘱用一些疏肝行郁的药物配合治疗,如舒肝理气丸、逍遥丸等。

2023-10-01
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