姨妈指的是月经，来月经期间可以吃不辣的火锅，但需注意食材的选择和食用量，以确保不会对月经造成不良影响。
不辣的火锅相较于辛辣口味，减少了对子宫和消化道的刺激，在理论上是可以适量食用的，但这并不意味着可以进食过量，因火锅本身的烹饪方式和食材选择仍然可能对经期健康产生一定影响。
在月经期间，女性的身体较为敏感，应尽量避免过于油腻或寒凉的食材。油腻的食材可能加重经期不适，如乳房胀痛、下腹坠胀等，而寒凉的食材可能导致子宫收缩，引发痛经或加重已有的痛经症状。在选择火锅食材时，应偏向清淡、温热的食物，如蔬菜、豆腐、瘦肉等，这些食物不仅易于消化，还能为身体提供必要的营养。
吃火锅时还需注意饮品的搭配，经期女性应避免饮用冰镇饮料或含有咖啡因的饮品，这些饮品可能加重经期不适。可以选择一些温热的饮品，如红枣茶、姜茶等，这些饮品有助于缓解经期疼痛，促进体内血液循环。
除了食材和饮品的选择外，吃火锅的环境也值得注意，经期女性应避免在过于嘈杂或通风不良的环境中就餐，以免因情绪波动或身体不适而影响经期健康。吃火锅时应保持心情愉悦，避免过度劳累或情绪波动，这些都有助于维护经期的平稳度过。
经期女性应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息，饮食上应以清淡、易消化为主，避免过多摄入油腻、辛辣或寒凉的食物，还应注意个人卫生，保持外阴部的清洁和干燥，以预防经期感染的发生。