晒太阳时紫外线可以促进维生素D合成，维生素D可以加强胃肠道对于钙的吸收能力，帮助钙和磷沉积在骨质中，预防骨质疏松。因此虽然不能单纯依靠晒太阳补钙，但晒太阳的确可以起到辅助补钙的作用，但是穿着衣服晒太阳，有可能会导致紫外线的作用减小，使皮肤合成维生素D的能力减退，使得胃肠道吸收钙、磷的能力减弱，虽仍可辅助补钙，但可能会减小补钙的效果。
因此，晒太阳时要尽量撸起袖子或挽起裤腿，增加皮肤照射的面积，但是需要注意不要在阳光下晒得时间太久，也不要在太阳光比较强烈时晒太阳，否则容易晒伤皮肤。此外，需补钙的人群还可以经常进行室外活动或锻炼，如跑步、打球等，还应注意增加食物中的钙。
建议选择含钙量较高的食物，如牛奶和其它乳制品，如果对牛奶过敏，需补钙的人群还可选用低乳糖的牛奶或酸奶。另外，绿叶蔬菜、豆制品、芝麻等食物中都含有较丰富的钙质，其中豆腐含脂肪量比较低、含钙量比较高，比较适合需要补钙的老年人食用。一般认为水果、肉类中所含的钙量较少，但鱼类中由于含有骨质，在烹饪时做成可以直接食用鱼骨的食物，其中的含钙量也较高，另外海藻、紫 菜中的含钙量也较高，可以通过上述食物补充钙质。