没有胃强脾弱最怕三个东西的说法，胃强脾弱需注意多方面，怕生冷油腻食物、过度进食、情绪波动大、缺乏运动、熬夜劳累，具体建议就医咨询。
1、生冷油腻食物：胃强脾弱常表现为食欲旺盛但消化吸收不良，食用生冷油腻食物，如冰淇淋、油炸食品后易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。避免食用此类食物，选择温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥等，烹饪方式以清蒸、炖煮为主，减少脾胃负担，帮助脾的运化功能恢复。
2、过度进食：由于胃的受纳功能亢进，患者常不自觉进食过多，导致脾胃运化不及，出现胃脘胀满、嗳气、反酸等症状。要养成定时定量进餐的习惯，每餐七分饱即可，细嚼慢咽，感受饱腹感，避免暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱，可适当加餐，但以水果、坚果等少量易消化食物为宜。
3、情绪波动过大：长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会影响脾胃功能，表现为食欲不稳定，时好时坏，可能伴有胁肋胀痛、失眠等。可通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式舒缓压力，保持心情舒畅，日常多与家人朋友交流沟通，必要时可寻求心理咨询帮助。
4、缺乏运动：久坐不动会使脾胃之气运行不畅，加重脾弱的情况，患者可能感到身体困重、四肢乏力、大便溏稀，应坚持适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周运动3-5次，每次30分钟以上，运动强度以微微出汗为宜，促进脾胃运化功能，增强体质。
5、熬夜劳累：长期熬夜或过度劳累会损耗正气，影响脾胃的正常修复和运化，出现精神萎靡、食欲不振、面色萎黄等症状。保证充足睡眠，每天睡眠时间7-8小时，合理安排工作和生活，避免长时间连续工作，适时休息和放松，中午可适当午休30分钟左右。
在自我调理过程中，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的诊断和治疗，可结合中药调理、针灸推拿等方法，综合改善胃强脾弱的状况，恢复身体健康平衡。